Продукты, которые замедляют старение | Краткие новости

Продукты, которые замедляют старение

10:38 /  Здоровье, Новое, Советы

Список продуктов, которые замедляют старение, постоянно меняется и обновляется. Выбор британских специалистов в области геронтологии собирал те, которые снижают риск высокого кровяного давления, ожирения и диабета – все условия, которые используют энергию тела. Основным требованием является присутствие в ежедневном меню овощей, белков, ненасыщенных жиров, клетчатки, витаминов и антиоксидантов.

Начиная от этой идеи, и они делают конкретный перечень, который облегчает выбор.

Брюссельская капуста

В списке здоровых продуктов впервые присутствуют ростки, которые снижают риск развития рака. Она может быть частично заменена брокколи, белой или цветной капустой. Все эти овощи богаты антиоксидантами, целлюлозой, витаминами и минералами – имеют ​​необходимый набор “оружия” против старения. Необходимо употреблять по крайней мере 3-4 порций в день.

Лосось

После капусты идет лосось. Он насыщает тело ценными омега-3 жирными кислотами, которые полезны для сердца и нервной системы и дают организму полноценный белок. Комплекс питательных веществ держит нас молодыми, с хорошей кожей и волосами. Аналогичные красные рыбы – сардины, мидии, форель, палатус. Включите их в рацион по крайней мере 2 раза в неделю.

Миндаль

Третье место занимает миндаль, который является источником полноценного белка. Вместе с особенно полезными жирами, он является “поставщиком” магния и цинка. И если вам не нравится миндаль можно заменить его орехами, которые также подставляют плечо молодости.

Зеленый чай

Выпивая 5 чашек в день способствует улучшению здоровья. Эффект освежающего напитка можно сравнить только с черникой. Антоциана, которые дает ей фиолетовый цвет, является одним из самых мощных антиоксидантов.

Архивы

Май 2015
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Апр   Июн »
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна. Kratko-News.com © 2012-2017.