Детский фитнес клуб. Советы родителям.

20:29 /  Советы, Спорт, Статьи

Детский фитнес представляет собой ряд упражнений, подобранных с целью улучшения физической подготовки и рассчитанных исключительно на растущие организмы. В отличие от спортивных секций, где проходит отбор по определенным физическим данным, занятия фитнесом не имеют возрастных и физических ограничений. Любой ребенок в возрасте от 5 лет может начинать выполнять упражнения по 30 минут за сеанс. Не имеющие особой физической нагрузки упражнения, выполняют общеукрепляющую функцию, которая позволят держать мышцы в тонусе и пребывать ребенку в движении, не давая организму ослабнуть.

Какие упражнения могут входить в детский фитнес

Фитнес является достаточно разнонаправленным и может включать множество разных упражнений, так как основной целью является поддержание активности. Это могут быть тренировки со скакалкой, упражнения на растяжку, в них могут присутствовать элементы йоги, единоборств. Выбор упражнений делается индивидуально для каждой группы.

Возрастные ограничения в детском фитнесе

Конкретных возрастных ограничений в детском фитнесе нет, существуют только рекомендуемые наборы упражнений и время занятия. Чаще всего на фитнес отдают детей старше 5 лет.

  • 3-5 лет. Легкие тренировки по 15 минут в день.
  • 5-10 лет. Время тренировки 20-30 минут в день.
  • 10-14 лет. Время тренировки 30-45 минут в день.

Этого достаточно, чтобы ребенок подготавливался к более высоким нагрузкам, которые можно выполнять с 15-16 лет. В этом подростковом возрасте начинает формироваться основная мышечная масса и занятия становятся рекомендованными занятия с повышенными физическими нагрузками. До этого возраста следует уделять внимание только фитнесу.

Особенности

При наличии у ребенка каких-то хронических заболеваний, для примера – астма, искривление позвоночника или др., следует обсудить с тренером, какие упражнения будут полезны, а какие наоборот, могут принести вред.

При болезнях позвоночники или опорно-двигательного аппарата, противопоказаны любые физические нагрузки, но рекомендовано плаванье. При заболеваниях астмой аэробика противопоказана, но разрешена йога.

 

comments powered by HyperComments

Архивы

Февраль 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв   Мар »
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728  

При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна. Kratko-News.com © 2012-2018.