Что такое креатин, для чего он нужен

21:18 /  Здоровье, Мужской Клуб, Спорт, Статьи
спортивное питание

Далеко, не все молодые спортсмены осознают для чего нужен креатин, хотя многие слышали о данной спортивной добавке. Креатин – это аминокислота, которая должна быть в запасе у каждого спортсмена. Он аккумулирует энергию в мышечной массе, при этом повышает выносливость человека, занимающегося спортом.

Креатин в небольшом количестве вырабатывается организмом. Так же аминокислота находится в еде, самым большим источником этой добавки является мясо говядины.

Спортсмены тратят намного больше энергии и увеличение креатина напрямую зависит от выносливости и прямых показателей силы. При принятии данной добавки, у спортсменов выносливость повышается на 25%. Чтобы посмотреть на цену данного продукта, нужно перейти на сайт магазина спортивного питания.

Как работает креатин

В среднем человек в день расходует 2 грамма креатина, но при физических нагрузках эти показатели увеличиваются вдвое. Из пищи, спортсмену получить нужную порцию аминокислоты достаточно сложно. Для этого и принимают всевозможные добавки.

Так же помимо выносливости, добавка позволяет быстрее восстанавливаться после тренировки.

Аминокислоты также необходимо применять:

— пожилым людям;

— вегетарианцем;

— страдающим ожирением.

Профессиональные спортсмены рекомендуют при приобретении аминокислоты, обращатькреатин внимание на:

— страну производителя(самые качественные препараты выпущенные от производителей Германии и США);

— не приобретать капсулы и порошок;

— креатин имеет свойство одинаково усваивается как в батончиках, так и таблетках.

Как применять

На упаковке написана полная инструкция по применению аминокислоты. Если же это американский или германский препарат и невозможно прочитать инструкцию, то стоит знать что креатин употребляется за 40 минут до занятий спортом.

Польза для организма:

— увеличивается выносливость;

— быстрое восстановление после тренировок;

— увеличивается мышечная масса;

— способствует понижению холестерина в крови;

— оказывает профилактическое и лечебное действие при сердечных и раковых болезнях.

Противопоказания:

Креатин является натуральным продуктом, и вред от добавки возможно получить только при непереносимости добавки. Так же добавку стоит с осторожностью применять людям склонным к астме и аллергии. Конечно стоит понимать, что его как и другое спортивное питание, не следует сочетать с алкоголем, так как это может плохо сказаться на состоянии здоровья.


Архивы

Февраль 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв   Мар »
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728  

При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна. Kratko-News.com © 2012-2018.