Список продуктов, которые замедляют старение, постоянно меняется и обновляется. Выбор британских специалистов в области геронтологии собирал те, которые снижают риск высокого кровяного давления, ожирения и диабета — все условия, которые используют энергию тела. Основным требованием является присутствие в ежедневном меню овощей, белков, ненасыщенных жиров, клетчатки, витаминов и антиоксидантов.
Начиная от этой идеи, и они делают конкретный перечень, который облегчает выбор.
Брюссельская капуста
В списке здоровых продуктов впервые присутствуют ростки, которые снижают риск развития рака. Она может быть частично заменена брокколи, белой или цветной капустой. Все эти овощи богаты антиоксидантами, целлюлозой, витаминами и минералами — имеют необходимый набор «оружия» против старения. Необходимо употреблять по крайней мере 3-4 порций в день.
Лосось
После капусты идет лосось. Он насыщает тело ценными омега-3 жирными кислотами, которые полезны для сердца и нервной системы и дают организму полноценный белок. Комплекс питательных веществ держит нас молодыми, с хорошей кожей и волосами. Аналогичные красные рыбы — сардины, мидии, форель, палатус. Включите их в рацион по крайней мере 2 раза в неделю.
Миндаль
Третье место занимает миндаль, который является источником полноценного белка. Вместе с особенно полезными жирами, он является «поставщиком» магния и цинка. И если вам не нравится миндаль можно заменить его орехами, которые также подставляют плечо молодости.
Зеленый чай
Выпивая 5 чашек в день способствует улучшению здоровья. Эффект освежающего напитка можно сравнить только с черникой. Антоциана, которые дает ей фиолетовый цвет, является одним из самых мощных антиоксидантов.
