Правильное питание в современном мире уже не является чем-то необычным и далеко не ограничивается гречкой без соли и отварной куриной грудкой. ПП – это разнообразие продуктов, невообразимые комбинации из еды и настоящие кулинарные шедевры. все, кто придерживается здорового образа жизни, задаются одним и тем же вопросом: что можно покушать на десерт, не нарушая диеты? Рассмотрим некоторые аспекты и тонкости сладостей ПП.
Поговорим об углеводах
Углеводы играют большую роль в правильном рационе человека. Благодаря достаточному количеству этих элементов, мы можем двигаться, отдыхать и делать повседневные дела. Это источник энергии живого организма. Есть две категории углеводов: быстрые и медленные. Первые содержатся в таких продуктах:
- выпечка и сдоба;
- кондитерские изделия (конфеты), мед, сахар;
- газированная вода;
- соусы, майонез, кетчуп;
- фрукты с маленьким количеством клетчатки: бананы, хурма;
- алкогольные напитки.
Как результат частого употребления, портится кожа, появляется такое неприятное явление как целлюлит. Медленные углеводы действуют совершенно иначе и не вызывают проблем с лишним весом. Они содержатся в следующих продуктах:
- несладкие фрукты, ягоды;
- овощи (исключение – картофель, тыква и кукуруза);
- каши – все виды.
Существует ли угроза набрать лишний вес?
Вопреки ожиданиям, выпечка по рецептам правильного питания не является совершенно безобидной. К примеру, мука из цельных зерен является калорийным продуктом, не уступает простой пшеничной. Если сочетать изделие из этой муки с другими компонентами, можно получить суточный запас калорий – примерно 1/ 4 нормы. Большую роль играет размер порции десерта. Для многих девушек пометка о ПП на упаковке является шагом через черту вседозволенности. 1 кусочек торта со сливками приравнивается к 5 кексам по диетическим рецептурам.
Для человеческого организма важно питаться разнообразно, не исключая обычные десерты из рациона. Если вас заинтересовала данная тема, то при желании вы можете узнать подробнее или заказать доставку десертов http://delivery.greenboxes.ru/desserts. Помните, что существует огромная вероятность срыва, если долгое время питаться исключительно правильными продуктами и блюдами. Поэтому, если у вас возникает вопрос, что можно съесть на десерт, побалуйте свой желудок – съешьте кусок торта с кремом или шоколад. Советы диетологов неоднозначны, но сводятся к одному: просто соблюдайте правильный баланс калорий и включайте в свое питание как можно больше продуктов.
В чем заключаются особенности десертов на ПП
Приготовление десертов на правильном питании заключается в соблюдении определенных правил:
- сахара добавляется минимальное количество;
- муку можно вполне заменить творогом с низкими процентами жирности;
- для подслащения используется большое количество фруктов и ягод;
- приготовление только максимально правильными способами – полный отказ от жарки.
На сегодняшний день рецептов диетических сладостей на просторах интернета большое количество. Можно легко определиться, что съесть на десерт дома, в кафе или ресторане. Можно купить и заказать тортик через доставку здоровой еды или испечь дома самостоятельно, но всячески избегать покупок сладостей в магазинах. К примеру, простой йогурт из магазина не такой уж и полезный – в нем содержится большое количество красителей, стабилизаторов вкуса, спредов, кулинарных жиров и консервантов.
Хорошая альтернатива – приготовление домашнего йогурта – смузи, с использованием свежих натуральных фруктов, ягод и молочных продуктов. Способ приготовления прост: взбить в шейкере или блендере необходимое количество ингредиентов. Очень полезны запеканки из творога с добавлением фруктов, натуральные соки, мороженое.
Принципы употребления ПП — сладостей
Безусловно, диетические десерты менее вредны, чем магазинная выпечка или домашняя, но с применением стоп – продуктов. Однако, компоненты, которые входят в сладости правильного питания, не совершенно безопасны, а лишь более щадящие для желудка человека, ведущего ЗОЖ. Главное правило: понимайте разницу между «вредно для фигуры» и «менее вредно для фигуры». К ПП – сладостям стоит относиться с осторожностью: кушать их не рекомендуется каждый день, максимальное количество – 2 – 3 раза в неделю, желательно в первой половине дня и в небольшом количестве. Это оптимальный вариант для того, чтобы не происходило пищевых срывов и фигура не теряла соблазнительные изгибы.
Полное исключение сладкого из рациона исключено. Правильное питание подразумевает отказ от вредных продуктов или еды, приготовленной «вредным» способом (жарка на масле). Но отказаться на всю жизнь от каких-либо продуктов сможет лишь очень сильный духом человек. Диетологи рекомендуют подходить к вопросу рационально: если очень хочется съесть маффин или торт со сливками – сделайте это, но в первой половине дня и постарайтесь больше двигаться после столь сытного перекуса. Главное, чтобы компоненты вашего десерта были адекватны – никакого пальмового масла и прочих вредностей.
Лайфхаки для худеющих
Хочется мороженого? Приготовьте его самостоятельно: заморозьте натуральный йогурт с перетертыми в блендере кусочками или мякотью фруктов и ягод. Любителям шоколада можно кушать его в том случае, если процент содержания в нем какао превышает 70 %. Помните об умном подходе: все должно быть в меру! Не стоит съедать целую плитку десерта за один раз. Хочется кексов? Съешьте творожную запеканку с перетертым фруктовым пюре. Это лучшая альтернатива тортикам и пирожным, к тому же, полезная для фигуры. Полезный десерт – чизкейк, но в умеренных количествах. Вместо любимых конфет на полдник ешьте сухофрукты: курага, чернослив, финики. Эти цукаты вполне справятся с вашим «сладким» голодом, насытят организм полезными микроэлементами. Фрукты – это не только вкусно, но и полезно, поэтому исключайте из своего рациона шоколадные торты и кушайте больше бананов, персиков, винограда. В летнее время года идеальная замена вредным сладостям – сочный арбуз и дыня.
