Как справиться со стрессом на работе и сделать рабочий день немного лучше ‒ советы от ГородРабот.ру
Иногда даже любимая работа может вызвать стресс. ГородРабот.ру выяснил, почему так происходит, чем опасен стресс и как с ним справиться.
Как справиться со стрессом на работе
Стресс ‒ это опасно. Из-за него могут развиться хронические заболевания ‒ гастрит, экзема, псориаз, сахарный диабет и даже рак.
Поэтому со стрессом на работе важно уметь справляться. Есть несколько причин, почему возникает стресс. Далеко не все причины можно устранить.
Например, дедлайны будут всегда. Это неотъемлемая часть рабочего процесса ‒ как и переговоры с партнёрами, как и недовольные клиенты. Все эти вопросы нужно решать.
Как помочь себе справиться со стрессом или хотя бы снизить его уровень ‒ рассказал ГородРабот.ру.
Планируй рабочий день
Заранее распределяй задачи по срочности и важности.
Некоторым сотрудникам сложные задачи удобнее решать в первой половине дня. У других мозг работает лучше после обеда.
Делай перерывы
Перерывы в работе можно делать каждые 60 минут. Попей кофе с коллегами, ответь на сообщение подруге или полистай ленту ВК.
А вот уходить на обед с работы не советуем. Лучше возьми контейнер с едой. Успеешь пообедать и не потеряешь рабочий настрой.
Больше двигайся
Попроси босса установить кольцо для баскетбола или привезти стол для настольного тенниса.
Во время перерывов старайся больше двигаться ‒ это поможет расслабиться, отвлечься от проблем и снизить уровень стресса.
Проверь здоровье
Иногда проблема может быть куда серьёзнее, чем думал. Депрессия и хроническая усталость ‒ опасные заболевания.
Обратись к врачу ‒ он назначит лечение и пропишет таблетки, которые помогут снизить уровень стресса.
И кстати, спи больше. Восьмичасовой сон необходим, чтобы чувствовать себя нормально в течение всего дня.
Увольняйся
Если ни один из способов не помогает ‒ попробуй сменить работу.
Прямо сейчас на ГородРабот.ру 1 400 000 вакансий в России. Средняя зарплата россиян ‒ 39 000 рублей.
Как сделать рабочий день лучше
ГородРабот.ру дал несколько советов тем, кто заскучал на работе.
- Приберись
Убери всё ненужное с рабочего стола. Укрась его фотографиями или милыми сувенирами из дома. Вот увидишь ‒ настроение тут же поднимется.
- Переоденься
Если наденешь что-то нарядное ‒ почувствуешь себя лучше. А комплименты от коллег добавят позитива в твой день.
Питайся правильно
- Бесплатное печенье в офисе ‒ круто. Однако оно может превратиться в лишние килограммы.
Ешь правильно ‒ перекусывай 2-3 раза в течение рабочего дня.
