Йога как философия здорового образа жизни давно стала частью повсеместной жизни. Сегодня можно встретить специализированные школы, которые набирают учеников для занятий, групповые программы занятий в фитнес-клубах и множество уроков в интернете. Йога https://kamelot-gym.ru/uslugi/yoga/ прежде всего помогает бороться со стрессом и подавленностью, находя эмоциональную гармонию и равновесие.
Кроме того, йога прекрасно подходит для поддержания тела в тонусе, развития гибкости или восстановления после травмы или операции. Заниматься йогой можно и в домашних условиях, поэтому в этой статье мы поможем понять, что для этого требуется новичкам.
Основные направления йоги и особенности
Регулярные занятия йогой помогают улучшить состояние здоровья, выносливость организма, а также почувствовать прилив сил. При этом для занятий йогой не требуется специального оборудования или спортивных снарядов: достаточно удобной одежды и небольшого коврика для дополнительного удобства.
Сегодня существует множество направлений йоги, многие из которых появились относительно недавно и приобрели большую популярность. Среди основных направлений можно выделить:
- Хатха-йога. Классическая школа, которая не требует гимнастической подготовки и прекрасно подходит для новичков. Занятия включают в себя комплекс специальных поз и упражнений — асан, дыхательные практики пранаям, а также медитацию.
- Йога Айенгара. Асаны делятся на несколько категорий, которые отличаются уровнем сложности. Поэтому новичок может начать с достаточно простых упражнений и постепенно развиваться над собой. Айенгара подходит для улучшения эластичности связок и тела в целом, а также оказания комплексной нагрузки на все группы мышц, суставы и внутренние органы.
- Аштанга-виньяса йога. Данная практика прежде всего направлена на интенсивное физическое развитие. Для перехода между асанами разработаны специальные повторяющиеся движения — виньясы. Практика также имеет несколько уровней сложностей, поэтому для занятий не требуется предварительной подготовки.
Кроме того, существует несколько видов смешанных практик, которые включают в себя как асаны из йоги, так и фитнес-упражнения для улучшения выносливости и показателей силы.
Для реабилитации или при наличии серьезных травм позвоночника и опорно-двигательного аппарата стоит обратить внимание на йоготерапию. Она отличается неторопливым ритмом занятий, щадящими упражнениями и индивидуально выбранным временем пребывания в асанах.
Как подготовиться к йоге в домашних условиях
Для занятий дома потребуется коврик и плед, чтобы укрыться во время отдыха. Также не стоит забывать о воде: йога активизирует обменные процессы в организме, поэтому требуется большое количество воды для поддержания баланса жидкости.
Заниматься йогой лучше всего не в домашних условиях, а под руководством опытного преподавателя. Он поможет выработать правильную технику, проконтролировать ход выполнения упражнений и придаст дополнительной мотивации. «Камелот Gym» предлагает занятия йогой в Москве в специально оборудованном зале в окружении единомышленников и под руководством опытного инструктора.
