Джей Ло была и остается одной из самых желанных женщин планеты. Она не доводит себя до истощения, сохраняя привлекательность женственных форм, но и не расслабляется, тщательно контролируя собственный рацион с помощью ряда способов и постоянных физических нагрузок, к которым относятся также и танцы. Вы можете использовать любой из них в зависимости от насущных потребностей.
Первый способ похудения Джей Ло.
Первый способ до смешного прост, но, вместе с тем, эффективен. Суть его состоит в том, чтобы ежемесячно исключать полностью из употребления соль и сахар, а также продукты, искусственно дополненные этими компонентами.С помощью столь незатейливого приема удается вывести из организма избыточную жидкость.
Второй способ похудения Джей Ло.
Утром: любые нежирные кисломолочные продукты, фрукты и овощи.
Днем: граммов двести нежирного творога и немножко сухофруктов.
Вечером: граммов двести отваренной рыбы или птицы, граммов триста овощей.
Перед отходом ко сну: нежирный натуральный йогурт.
Первая утренняя трапеза: апельсин или яблоко, какао с обезжиренным молоком.
Вторая утренняя трапеза: салат из зеленых овощей или яблоко.
Днем: граммов по двести свежих фруктов и нежирного творога.
Вечером: граммов двести отваренной куриной грудки и граммов триста овощей листовых.
Перед отходом ко сну: нежирный натуральный йогурт.
Кроме того, разрешено пить минеральную воду без газа, какие угодно чаи (несладкие и без молока), овощные, ягодные и фруктовые соки свежего приготовления.
Третий способ похудения Джей Ло.
Первый утренний прием пищи: овсянка на нежирном молоке или нежирный творог с половинкой дыни.
Второй утренний прием пищи: граммов сто пятьдесят мюсли, примерно стакан нежирного натурального йогурта или малокалорийного коктейля.
Днем (нужно выбрать что-то одно): салат из креветок; кусочек индейки; немного устриц; несколько постных блинчиков с салатом.
Полдник: примерно стакан нежирного натурального йогурта или малокалорийного коктейля, яблоко.
Вечером (нужно выбрать): морепродукты с отваренным рисом и салатом; постное мясо-гриль с грибами и брокколи; немного устриц или омаров (можно заменить мясом краба или креветками).
По материалам : Источник
