Согласитесь, что когда много работаешь, труднее всего придерживаться принципов здорового питания.
Но и выходить из формы деловой женщине тоже нельзя. Ниже мы представляем диету для женщин, которые интенсивно работают и не могут отвлекаться на приготовление диетического супчика.
Придерживаться приведенного рациона можно столько, сколько потребуется, так как это не жесткая диета. Тем не менее, она позволяет потерять примерно килограмм в неделю и не набирать вес, если больше худеть нет необходимости.
Предполагается, что завтрак и ужин будет проходить дома, а обедать придется в кафе.
Завтрак: Фрукты или ягоды любого сорта, но только один вид за один прием пищи. То есть, если едим яблоки, то апельсины оставим на завтра. Фруктов можно съесть до полукилограмма + кофе черный несладкий (можно чай).
Обед: Можно есть все, что угодно, включая салат, суп и второе блюдо. Избегать: пищи, жареной во фритюре, жирных соусов, десертов.
Ужин: Овощи. Можно сделать салат или потушить в воде с добавлением специй. При нехватке времени, выручат готовые замороженные смеси.
В течение дня нужно пить простую воду или чай, лучше зеленый. Иногда можно позволить бокал сухого вина.
По материалам : Источник
