Есть вопрос: почему мы все время чувствуем себя уставшими

21:42 /  Женский Клуб, Новое

Есть вопрос: почему мы все время чувствуем себя уставшими

18.07.2016 


 

Вы стараетесь спать не меньше семи часов, правильно питаться и проводить время на свежем воздухе, однако с каждым днем ощущаете все большую усталость, которая в конечном итоге становится невыносимой. Наверное, такое случалось с каждой активной, спортивной и работающей девушкой. Иными словами, с каждой из нас. Но откуда берется сниженная активность и плохое самочувствие, когда объективных причин для этого нет? Попробуем разобраться.

"Вы постоянно чувствуете усталость? Вам не хватает энергии?  Находите у себя одну болезнь за другой? Эти симптомы, которые все мы испытываем время от времени — часть нормальной жизни, — говорит доктор Джейн Леонард.  — Однако когда все перечисленное начинает мешать вам жить и работать в привычном темпе, это может быть признаком серьезных проблем со здоровьем".

В течение многих лет врачи дискутировали на тему существования надпочечной усталости (синдрома усталости надпочечников), вызывающей снижение концентрации и заинтересованности, а также провоцирующей инфекционные заболевания путем ослабления иммунной функции организма. И стоит отметить, что в последнее время специалисты все чаще признают необходимость принимать во внимание этот феномен.

Что такое надпочечная усталость?

Надпочечники  — маленькие железы в форме ореха, расположенные, как не трудно догадаться, над почками. Их основная роль заключается в выработке гормонов: в первую очередь, адреналина и кортизола, гормонов стресса, необходимых для вегетативной нервной системы. Надпочечники производят и другие гормоны, включая альдостерон, который участвует в контроле артериального давления, и тестостерон.

Короткие всплески выброса кортизола помогают организму справиться со стрессами. Однако если организм находится в ситуации перманентного стресса, надпочечники не справляются с интенсивным спросом на кортизол — и возникает надпочечная усталость.

Причины надпочечной усталости

Синдром усталости надпочечников возникает, когда организм находится под сильным психическим, эмоциональным или физическим стрессом. Этот стресс, в свою очередь, может быть вызван следующими причинами (как одной, так и сразу несколькими):

  • Плохой сон
  • Сбитый режим питания
  • Эмоциональная нестабильность
  • Экспресс-диеты
  • Интенсивные тренировки
  • Неравномерный баланс между работой, спортом и отдыхом
  • Хронические заболевания или травмы

Симптомы надпочечной усталости

  • Быстрая утомяемость
  • Снижение мышечной массы
  • Снижение плотности костной ткани
  • Депрессия
  • Ноющие суставы
  • Пониженный иммунитет
  • Нарушение способности логически мыслить
  • Плохая концентрация
  • Раздражительность
  • "Вредные" пищевые пристрастия (особенно, к соленым и сладким продуктам)
  • Увеличение веса (особенно, вокруг живота)
  • Сложности в потере веса
  • Проблемы со сном и засыпанием
  • Как можно этим управлять?

    Управление надпочечной усталостью начинается с образа жизни. Во-первых, планируйте. Создание подробных списков поможет расставить приоритеты, увеличить продуктивность и избежать "эмоционального перегорания". Во-вторых, не будьте слишком строги к себе и смело выделяйте пару часов для "поваляться в кровати" или "полениться", когда это действительно необходимо. В-третьих, забудьте о чувстве вины — особенно, если вы регулярно испытываете его, когда отдыхаете (к слову, вполне заслуженно) от работы. Помните о том, что время, проведенное с хорошей книгой или на долгой прогулке, идет вам на пользу.

    В дополнение к этому, регулярно делайте анализ крови на предмет гормонов. Так, многие люди с надпочечниковой усталостью имеют низкий DHEA (дегидроэпиандростерон), известный также как "материнский гормон", необходимый для производства других важных гормонов.

    Источник: byrdie.co.uk


    Архивы

    Июль 2016
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Июн   Авг »
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031

    При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна. Kratko-News.com (Кратко) © 2012-2021.