Далеко, не все молодые спортсмены осознают для чего нужен креатин, хотя многие слышали о данной спортивной добавке. Креатин – это аминокислота, которая должна быть в запасе у каждого спортсмена. Он аккумулирует энергию в мышечной массе, при этом повышает выносливость человека, занимающегося спортом.
Креатин в небольшом количестве вырабатывается организмом. Так же аминокислота находится в еде, самым большим источником этой добавки является мясо говядины.
Спортсмены тратят намного больше энергии и увеличение креатина напрямую зависит от выносливости и прямых показателей силы. При принятии данной добавки, у спортсменов выносливость повышается на 25%. Чтобы посмотреть на цену данного продукта, нужно перейти на сайт магазина спортивного питания.
Как работает креатин
В среднем человек в день расходует 2 грамма креатина, но при физических нагрузках эти показатели увеличиваются вдвое. Из пищи, спортсмену получить нужную порцию аминокислоты достаточно сложно. Для этого и принимают всевозможные добавки.
Так же помимо выносливости, добавка позволяет быстрее восстанавливаться после тренировки.
Аминокислоты также необходимо применять:
— пожилым людям;
— вегетарианцем;
— страдающим ожирением.
Профессиональные спортсмены рекомендуют при приобретении аминокислоты, обращать
внимание на:
— страну производителя(самые качественные препараты выпущенные от производителей Германии и США);
— не приобретать капсулы и порошок;
— креатин имеет свойство одинаково усваивается как в батончиках, так и таблетках.
Как применять
На упаковке написана полная инструкция по применению аминокислоты. Если же это американский или германский препарат и невозможно прочитать инструкцию, то стоит знать что креатин употребляется за 40 минут до занятий спортом.
Польза для организма:
— увеличивается выносливость;
— быстрое восстановление после тренировок;
— увеличивается мышечная масса;
— способствует понижению холестерина в крови;
— оказывает профилактическое и лечебное действие при сердечных и раковых болезнях.
Противопоказания:
Креатин является натуральным продуктом, и вред от добавки возможно получить только при непереносимости добавки. Так же добавку стоит с осторожностью применять людям склонным к астме и аллергии. Конечно стоит понимать, что его как и другое спортивное питание, не следует сочетать с алкоголем, так как это может плохо сказаться на состоянии здоровья.
