Многие люди испытывают проблемы с засыпанием — они постоянно о чем-то думают, что мешает уснуть, сообщает kratko-news.com.
Есть удивительная военная методика, которая, как говорят, помогает любому заснуть всего за две минуты. Это может изменить вашу жизнь. Говорят, что эту уловку используют солдаты армии США, чтобы заснуть в сложных ситуациях, например на поле боя.
Эта техника, подробно описанная в книге 1981 года «Расслабься и побеждай: достойное выступление», считается, что она была разработана армейскими командирами, чтобы избежать фатальных ошибок при утомлении.
Так что делать?
1. Расслабьте лицо, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз.
2. Опускайте плечи и руки как можно ниже с каждой стороны за раз.
3. Вдохните, расслабьте грудь, затем ноги от бедер вниз.
4. Постарайтесь не думать ни о чем в течение 10 секунд, прежде чем подумать об одном из следующих трех образов:
- ты лежишь в лодке на спокойном озере, а над тобой только голубое небо;
- ты лежишь в черном бархатном гамаке;
- вы повторяете про себя примерно 10 секунд: «Я не думаю, я не думаю, я не думаю …»
Говорят, что после 6 недель практики эта техника работает у 96 процентов людей.
Национальная служба здравоохранения в Соединенном Королевстве рекомендует спать около 8 часов в день, чтобы человек мог нормально функционировать.
Предупреждается, что недостаток сна может привести к ряду проблем со здоровьем, включая ожирение, высокое кровяное давление и болезни сердца.
