Эта военная уловка поможет заснуть всего за 2 минуты: срабатывает у 96 процентов людей

2:10 /  Военное обозрение, Здоровье, Новое, Советы, ТОП
армия, сон, методика,

Многие люди испытывают проблемы с засыпанием — они постоянно о чем-то думают, что мешает уснуть, сообщает kratko-news.com.

Есть удивительная военная методика, которая, как говорят, помогает любому заснуть всего за две минуты. Это может изменить вашу жизнь. Говорят, что эту уловку используют солдаты армии США, чтобы заснуть в сложных ситуациях, например на поле боя.

Эта техника, подробно описанная в книге 1981 года «Расслабься и побеждай: достойное выступление», считается, что она была разработана армейскими командирами, чтобы избежать фатальных ошибок при утомлении.

Так что делать?

1. Расслабьте лицо, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз.

2. Опускайте плечи и руки как можно ниже с каждой стороны за раз.

3. Вдохните, расслабьте грудь, затем ноги от бедер вниз.

4. Постарайтесь не думать ни о чем в течение 10 секунд, прежде чем подумать об одном из следующих трех образов:

  • ты лежишь в лодке на спокойном озере, а над тобой только голубое небо;
  • ты лежишь в черном бархатном гамаке;
  • вы повторяете про себя примерно 10 секунд: «Я не думаю, я не думаю, я не думаю …»

Говорят, что после 6 недель практики эта техника работает у 96 процентов людей.

Национальная служба здравоохранения в Соединенном Королевстве рекомендует спать около 8 часов в день, чтобы человек мог нормально функционировать.

Предупреждается, что недостаток сна может привести к ряду проблем со здоровьем, включая ожирение, высокое кровяное давление и болезни сердца.

Архивы

Декабрь 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя   Янв »
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна. Kratko-News.com (Кратко) © 2012-2021.