Бананы содержат большое количество витаминов и полезных веществ, что делает их незаменимым продуктом в ежедневном рационе, сообщает kratko-news.com.
Есть много фруктов и овощей, которые нужно есть каждый день, чтобы оставаться в форме и избегать болезней.
Банан — один из таких фруктов, и из-за его множества полезных свойств вы можете есть его каждый день.
Согласно исследованию Университета Алабамы, ежедневное употребление бананов может помочь предотвратить сердечные приступы и инсульты. Поэтому их стоит включить в свой рацион.
1. Витамин B6.
Бананы — один из лучших фруктовых источников витамина B6. Именно этот витамин помогает нашему организму вырабатывать красные кровяные тельца, удалять нежелательные химические вещества из печени и почек и поддерживать здоровье нервной системы.
2. Марганец
Один банан среднего размера обеспечивает примерно 13% вашей дневной потребности в марганце. Марганец влияет на метаболизм белков, углеводов и жиров, а также помогает снизить уровень сахара в крови.
3. Калий
Калий в бананах помогает вашему телу поддерживать здоровое сердце и кровяное давление. В них также мало натрия. Сочетание низкого содержания натрия и высокого содержания калия помогает контролировать высокое кровяное давление.
4. Витамин С
Бананы также богаты витамином С, который защищает организм от повреждения клеток и тканей, помогает ему вырабатывать коллаген и поддерживать здоровье мозга, вырабатывает серотонин.
