Профессиональные тренажерные залы пользуются популярностью, так как имеют все необходимые тренажеры для поддержания хорошей физической формы. Сегодня в спортзалах тренируются женщины, интеллектуалы, джентльмены средних лет, домохозяйки и люди из так называемой элиты. Однако не все имеют возможность регулярно заглядывать в спортзал из-за занятости или других причин.
В такой ситуации хорошей идеей может быть создать ему замену в собственном доме. Для этого потребуется немного снаряжения, прежде всего гантели. В нашей статье вы найдете ответ на вопрос, какие гантели купить, мы также подскажем, на что следует обратить внимание при выборе хороших гантелей для себя.
Почему стоит купить гантели?
Гантели являются одними из самых простых и в то же время самых дешевых инструментов для бодибилдинга. При этом они достаточно универсальны, чтобы спокойно использовать их для общего развития и силовых тренировок. Они занимают меньше места, чем штанга, не требуют использования скамьи для тренировки и предназначены для наращивания мышечной массы тела.
Заказать гантели можно онлайн в интернет-магазине www.wodshop.com.ua/ganteli WODSHOP и их доставят по указанному адресу. Поэтому переживать по этому поводу не стоит. Самое главное — разобраться с тем, какие выбрать, какой вес нужен на первое время.
Основные преимущества упражнений с гантелями
Регулируемые гантели, то есть с отдельным грифом, после складывания можно хранить в шкафу, и они никому не будут мешать.
Упражнения с гантелями безопасны для суставов (речь идет о естественном расположении рук к туловищу).
Гантели доступны в очень широком весовом диапазоне, поэтому вы можете постепенно адаптировать свой вес к своим возможностям и ожидаемым эффектам от тренировок.
С гантелями можно тренироваться без чьей–либо помощи, делая при этом другие вещи — например, смотря телевизор.
Гантели можно взять с собой, например, в офис или в отпуск и продолжить упражнения.
Упражнения с гантелями — идеальный выбор для людей, которые хотят укрепить и смоделировать верхние части тела — плечи, грудь, живот, поясничный отдел позвоночника.
Покупка гантелей не повредит вашему домашнему бюджету. Кроме того, веса могут приобретаться частично по мере прохождения тренировок.
Какие гантели купить? Основные типы
Гантели делятся на фиксированные и регулируемые. Нетрудно догадаться, что в первом случае мы имеем дело с моделями, где невозможно изменить нагрузку — она присваивается определенной гантели. Регулируемые же гантели позволяют выбирать нагрузку в соответствии с текущим моментом.
Какое решение лучше? Это зависит от того, какой результат нужен. Если цель состоит в том, чтобы купить гантели, которые должны использовать два человека (например, супруги), будет разумнее выбрать регулируемые гантели. Они также рекомендуются для людей, которые не имеют много места. После тренировки хранение грифа и дисков менее хлопотно.
Кроме того, регулируемые модели в долгосрочной перспективе оказываются дешевле в использовании — по мере увеличения нагрузок мы покупаем только сами диски.
Литые гантели — это подходящий выбор для людей, которые нуждаются в этом оборудовании только для простых, повторяющихся упражнений и не ожидают создания впечатляющей мышечной массы за короткое время. В такой ситуации можно просто купить несколько пар гантелей разного веса (например, 2, 4, 8 и 10 килограммов), которых хватит на очень долгое время. Однако приходится считаться с тем, что такой набор займет немало места, так как головки и ручка составляют единое целое.
Гантели также делятся по конструкции и материалу, из которого они были сделаны. Самые популярные модели, которые можно без проблем купить в магазинах бодибилдинга или просто в интернете это:
- Виниловые — они сделаны из бетона, а их верхняя часть отделана винилом. Чаще всего они встречаются в весовом диапазоне от 1,5 до 5 килограммов. Недостатком виниловых гантелей является толстая рукоятка, из-за чего люди с маленькими руками не могут комфортно ею пользоваться.
- Неопреновые — изготовлены из чугуна, отделанного неопреновым покрытием, то есть каучуком. Их преимуществом является очень удобная ручка, хорошо подходящая для маленьких рук. Кроме того, неопрен не впитывает влагу, благодаря чему повышается безопасность использования гантелей. Чаще всего они встречаются в весовом диапазоне от 0,5 до 5 килограммов.
- Прорезиненные гантели — как следует из названия отделаны резиной. Однако встречаются модели, содержащие резину только на рукоятке, только на концах (такие гантели самые тяжелые, бывают до 60 килограммов) и полностью покрытые резиной. Их самое большое преимущество — нескользкость. Прорезиненные гантели (полностью или на концах) могут быть рекомендованы людям, которые хотят ограничить риск повреждения пола в случае падения веса.
- Также стоит упомянуть гантели с дополнительными липучками для крепления ручки, а также классические чугунные гантели с регулировкой нагрузки, которые состоят из грифов и отдельно приобретаемых тарелок.
Женщинам, которым нужны гантели, чтобы разнообразить аэробные упражнения, мы рекомендуем приобрести гантели фитнес — типа. Они характеризуются небольшим весом (обычно от 0,5 до 1 килограмма) и компактной конструкцией.
Как выбрать гантели для эффективной тренировки
Покупка случайного набора гантелей — не лучшая идея. Мы предлагаем вам хорошо продумать ваши потребности, а также честно оценить вашу текущую физическую форму. Не стоит приступать сразу к гантелям весом 10 -15 кг, если вы тренировались пока только с пультом от телевизора. Это дорога к болезненной травме и потери мотивации для дальнейших упражнений.
Поэтому очень хорошей идеей будет пойти в спортзал и посмотреть, какие нагрузки адекватны текущему состоянию организма. Чтобы не создавать ненужных затрат стоит сделать ставку на регулируемые гантели и последовательно покупать нужные диски. Также очень важно составить план тренировок.
Разные гантели понадобятся тем, кто хочет тренировать мышцы грудной клетки (здесь нужны большие веса и широкая рукоятка), и тем, кто скорее нацелен на общее оздоровление или хочет укрепить позвоночник.
Сколько стоят гантели?
Цена гантелей зависит прежде всего от их веса. Чем тяжелее, тем дороже. Больше стоят регулируемые гантели, хотя они же являются более перспективными, поэтому стоит инвестировать в них, если планируется более длительное проведение тренировок.
Что касается производителей, в тренажерных залах хорошей репутацией пользуются гантели таких брендов как Everlast, Xylo, Hop-Sport или Laubr.
