Диетологи решили помочь людям, неспособным удержаться от вредной привычки избавляться от переживаний при помощи еды. Специалисты опубликовали список продуктов, которые помогают «заедать» стресс с пользой для организма.
В большинстве случаев главной причиной повышенной нервозности является нехватка витаминов группы B. Восполнить её можно, употребив молочные продукты, орехи, яйца, бананы, бобовые, гречневую или овсяную каши, цветную капусту, чеснок, брокколи и другие тёмно-зелёные овощи.
Также диетологи настоятельно рекомендуют уменьшить количество жирной пищи в рационе и пореже пить кофе, который способствует выработке адреналина и лишь обостряет негативные эмоции. Кроме того, «заедать» стресс можно при помощи продуктов с высоким содержанием «естественных успокоительных» — кальция и крахмала. Учёные заявляют, что, съев совсем немного риса или картофеля, человек может почувствовать себя намного спокойней.
Елена Разумовская
