Ученые утверждают, что рацион, в который входит мясо, жиры, молочные продукты и соль, разрушают хорошие бактерии в кишечнике, защищающие организм от ожирения и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Специалисты отметили, что восстановить нормальную работу кишечника можно благодаря употреблению овса, цельного зерна, чечевицы, бобов и фруктов.
Суточная норма употребления волокон составляет 18-30 граммов, разница зависит от возраста и пола человека. Новое исследование специалистов показало, что добавление в рацион 55 граммов волокон может повлиять на восстановление кишечной микрофлоры. Специалисты проанализировали данные участников исследования и определили, что у людей, которые не придерживаются суточной нормы, наблюдается разрушение волокон кишечника.
Эксперты отмечают, что современный образ жизни людей стал причиной истощения кишечной микрофлоры, в результате чего исчезают хорошие бактерии, защищающие от опасных недугов. Из-за неправильного питания увеличивается число людей, которые страдают от хронических заболеваний. Необходимо изменить свой рацион, сделав его более целостным и питательным.
Татьяна Дорохова
