Земля восходящего солнца уже давно стала оазисом долгожителей. Здоровый образ жизни в Японии помогает жить до 75 лет с хорошим здоровьем, часто без необходимости принимать лекарства. По данным Всемирной организации здравоохранения, их средняя продолжительность жизни составляет 82 года. Они заняли первое место среди развитых стран с наименьшим процентом ожирения — всего 3%, не говоря уже о том, что женщины сохраняют свою стройную фигуру и бархатную кожу до старости.
И это не связано с их генами, как думают многие люди, потому что эксперименты доказывают, что японские люди, прошедшие через западную диету, почти обязательно страдают ожирением. Привычки питания являются образцом для подражания в борьбе с избыточным весом и нездоровым образом жизни современных людей.
Японское меню прекрасно сочетается с потреблением энергии, приятным и соответствующим размером порции, питанием и здоровым выбором. По их словам, самое главное — включить в меню больше рыбы, овощей и фруктов. Размер порций меньше, употребление пищи медленное и ритуальное, сообщает kratko-news.com.
10-4-2-1 — это одна из секретных форму японского здоровья и хорошей жизни. А что стоит за цифрами?
Для всех любителей кофе важно знать, что между каждой чашкой кофе в течение дня должно быть 10 часов.
Если вы любители поесть ночью сладкого, можете забыть об этом. Между последним приемом пищи и моментом, когда вы побалуете себя сладким, должно пройти не менее 4 часов.
2 часа должно быть между употреблением вина или других напитков.
И последнее, но мы считаем самым трудным правилом, за 1 час до сна вам нужно отключить телевизор, компьютер, спрятать телефон и наслаждаться спокойным и блаженным сном, а утром проснуться с энергией и готовиться к новым приключениям.
