Метаболизм – термин, который часто встречается в статьях о здоровом питании, спорте и во всем подобном. Принято считать, что ускоренный метаболизм является причиной крепкого сна, хорошего самочувствия. Но что же именно подразумевается под этим термином?
Определение: что такое метаболизм
В течение нашей жизни в организме протекают различные химические процессы, не останавливающиеся ни на одну секунду:
- переваривание пищи;
- извлечение из пищи полезных веществ;
- регенерация клеток (обновление);
- вывод накопившихся токсинов.
Все эти процессы можно назвать обменом веществ, или же – метаболизмом. В более узком значении метаболизм является промежуточным обменом.
Как влияет медленный метаболизм на наш организм, и как его ускорить?
Нормальным для организма является быстрый ритм работы. Если метаболизм замедляется, то клеточное обновление происходит реже, а мышечные ткани практически перестают развиваться. Организм получает незначительное количество полезных вещей, а токсины и другие вещества, которые вредны для организма, накапливаются, и плохо влияют на самочувствие.
Для того чтобы обмен веществ начал работать быстрее, следует придерживаться пяти пунктов, а именно: кушать небольшими порциями, но 4-5 раз в день; наращивать мышечную массу, занимаясь спортом. Чем больше мышечная масса, тем быстрее работает обмен веществ; пить воду. Обычная питьевая вода ускоряет обмен веществ, а также выводит ненужные нам токсины из организма.
Проводить больше времени на свежем воздухе. Это нужно для того, чтобы клетки организма насыщались кислородом, что улучшит метаболизм. И последнее – меньше стрессов и переживаний. По причине эмоциональных потрясений, процессы в организме начинают работать медленнее.
Заведите будильник и встаньте на полчаса раньше, чем обычно. Выпивайте хотя бы одну чашку зеленого чая в день. Ешьте по два яйца в день. Добавьте лимон в воду, и выпейте получившуюся жидкость. Попрыгайте на батуте. Поднимайте тяжести около двадцати минут в день. Всегда берите с собой еду для перекуса. Носите с собой бутылку, наполненную чистой питьевой водой.
Заблуждения о метаболизме
Чтобы сделать рацион более разнообразным, не обязательно отправляться на дополнительную работу. Достаточно открыть для себя https://club-vulcandelux.com/igrovye-avtomaty-vulkan/, где собраны самые популярные автоматы. Простые правила игры позволяют сделать каждый спин максимально результативным, а проверить новую игровую стратегию можно в бесплатном режиме.
Многие люди считают, что еда у разных людей усваивается по-разному, например: кто-то скушал булочку, и у него она отложилась в жир, а кто-то другой, скушав булочку, не получил ни калории, потому как они исчезли при помощи его “быстрого метаболизма”.
Это является большим заблуждением, так как уровень метаболизма у всех примерно одинаковый, но есть люди, которые едят, и тратят больше, либо меньше калорий.
Калории, в большинстве случаев, сжигаются в состоянии покоя. Метаболизм замедляется с течением времени. Различные диеты замедляют метаболизм. Замедление метаболизма не означает, что нельзя потерять вес. В каждой клеточке организма проходит обмен веществ.
Медленный метаболизм проявляется в ломкости волос и ногтей, плохом состоянии кожи, хронической усталости. Если хоть парочка пунктов совпадает – стоит позаботиться о своем организме, воспользовавшись советами из данной статьи.
