С древних времен баня была не только местом очищения тела, но и укрепления здоровья. Влияние горячего пара на организм трудно переоценить. В бане не только парились, но и встречались с друзьями и даже проводили важные переговоры. В этой статье речь пойдет о пользе русской бани для организма.
Правила посещения бани
Чтобы добиться положительного влияния бани на организм, необходимо соблюдать следующие правила:
- Перед посещением парной примите душ, а затем протрите тело насухо. Если чувствуете недомогание, сразу прекращайте посещение парилки. Здоровые люди могут находиться под действиями горячего пара не более 10 минут. Усилить эффект от бани можно облившись холодной водой или нырнув в бассейн. После охлаждения тела отдохните 15 минут, выпив чаю или другого травяного напитка.
- Во время посещения парилки необходимо надеть специальный головной убор. Первое посещение парилки не должно превышать 5 – 6 минут. Веником можно пользоваться только после второго посещения. Его совершают через 15 минут после первого.
Добиться лечебного эффекта от бани можно только в том случае, если соблюдать правильный температурный режим и влажность:
- При влажности в 90 % температура в парной должна быть не выше 70 градусов.
- При влажности 15% температура должна быть ниже 90 градусов.
Перегрев приводит к утомляемости, приступам тошноты и поднятию артериального давления.
Когда нельзя посещать баню
Польза и вред русской бани во многом зависят от состояния организма того, кто посещает это заведение. Действие пара приводит к тому, что в организме начинают происходить процессы, которые могут быть как полезными, так и вредными.
Основными противопоказаниями при посещении бани являются следующие недуги:
- Высокое артериальное давление.
- Заболевания кожных покровов.
- Повышенное оседание эритроцитов в крови.
- Онкологические заболевания.
- Нарушения работы нервной системы.
От посещения бани необходимо отказаться людям, страдающим атеросклерозом, эпилептическими припадками, диабетикам и страдающим заболеваниями почек.
Польза от посещения бани
Для здорового человека, если соблюдать все правила посещения бани, такое заведение не только полезно, но и поможет укрепить здоровье. Если вас заинтересовала данная тема, то здесь при желании вы сможете узнать подробнее про бани в Хабаровске http://saunaline.su/. Воздействие пара на организм приводит к тому, что в нем ускоряются обменные процессы и происходит вывод токсинов и шлаков. Организм способен очиститься от солей, тяжелых металлов, продуктов обмена и других опасных соединений.
Ученые установили, что 30 минут нахождения в парной приводит к тому, что в крови увеличивается количество эритроцитов на 10% – 15%. Красные кровяные тельца нужны для переноса кислорода к тканям.
Воздействием высоких температур придают сосудам эластичности. Они теряют вредный холестерин, и кровь, не встречая на своем пути препятствий, разносит по организму полезные вещества. Здоровые сосуды – главное условие для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Баня является отличной профилактикой заболеваний сердца, крови и сосудов.
Парение с использованием веника приводит к тому, что кровь от внутренних органов перемещается ближе к кожному покрову. Это приводит к улучшению обменных процессов и увеличение микроциркуляции крови и лимфы. Кожа становится упругой и наполняется полезными веществами.
Горячий пар полезен для органов дыхания. Он воздействует на слизистую оболочку и терморецепторы кожи. Благоприятно сказывается посещение бани для больных хроническим бронхитом.
Польза русской бани для здоровья заключается в воздействии на организм влажного пара (в отличие от финской сауны). Пар и высокая температура является хорошей профилактикой для защиты организма от:
- Простудных заболеваний.
- Болезней органов дыхания.
- Нарушения кровообращения.
- Гипотонии, начальной стадии гипертензии.
- Хронических заболеваний кожи.
Баня показана для людей, склонных к ожирению. Специалисты-диетологи считают, что баня способна многократно усилить эффект от правильного питательного рациона и физических упражнений, направленных на снижение лишнего веса.
Для похудения больше показана финская сауна. Но плюсы русской бани в процессе снижения лишнего веса трудно переоценить. Большего эффекта в такой борьбе можно добиться с помощью веников. Ими необходимо обработать крупные мышцы тела: таз, спину, бедра. Массаж (самомассаж) усилит эффект.
Баня помогает при заболеваниях опорно-двигательной и мочеполовой системы. При воздействии пара расширяются сосуды, кожа, мышцы и суставы начинают больше получать полезных веществ. На нашем сайте вы можете найти адрес бани в Хабаровске, где созданы все условия для приятного отдыха и восстановления здоровья.
Полезна баня для женщин. Особенно тем дамам, которые страдают от целлюлита. Баня с дубовыми или березовыми вениками способна побороть этот недуг.
Как посещать баню детям?
Если у ребенка нет противопоказаний к посещению бани по состоянию здоровья, то ему можно это делать с любого возраста. Но нужно правильно установить режим. Ребенок может находиться в парной не более 5 минут. Максимальное число заходов 3-5. Ребенок должен сидеть в парной на нижних полках. Резко вставать с полки нельзя.
Важным моментом при посещении бани является питьевой режим. Его крайне важно соблюдать как детям, так и взрослым. Во время посещения парной организм теряет большое количество жидкости. Чтобы ее восполнить нужно воспользоваться минералкой или зеленым (травяным) чаем. Теплые напитки нужно выпивать маленькими глотками.
Оптимальная частота посещения бани 1 – 2 раза в неделю. Если пользоваться таким заведением с учетом всех требований безопасности, то польза от бани очевидна. С ее помощью можно укрепить организм, повысить жизненный тонус и активировать иммунную систему.
Если во время посещения бани вы почувствовали себя плохо, в глазах стали появляться мошки, то срочно покиньте парную. Отдохните немного в комнате отдыха (зимой) или на свежем воздухе (летом). При соблюдении всех правил, польза от бани очевидна.
