Вы знаете, что сон очень важен для здоровья человека. Но точно оценить последствия плохого сна довольно сложно — необходимы длительные и сложные исследования. Например, исследователи отслеживали данные около 10 000 человек в течение 25 лет, сообщает kratko-news.com.
На момент начала исследования возраст участников колебался от 35 до 55 лет. Были отслежены различные данные этих людей, включая состояние здоровья и режим сна. Было показано, что риск старческого слабоумия резко возрастает, когда люди среднего возраста плохо спят.
Обычно рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки. Но на самом деле такое точное число не очень полезно, потому что разные люди спят по-разному. Например, пожилым людям нужно меньше спать. Людям в возрасте от шестидесяти лет рекомендуется спать 7 часов в сутки. Согласно этому новому исследованию, когда вы спите менее 6 часов, риск деменции возрастает на 30%.
Это огромный скачок в риске развития деменции, которую исследователи связывают с недостатком сна. Это явление наблюдалось даже после выделения других демографических и социальных факторов. Правда, установить причинно-следственную связь ученым пока не удалось.
Возможно, плохой сон не причина слабоумия, а его ранний симптом. Некоторые люди даже не хотят спать по 7-9 часов — они просыпаются и больше не могут заснуть. Однако есть много других исследований, которые связывают недосыпание с повреждением мозга, что заставляет исследователей полагать, что люди, которые плохо спят, вредят себе.
Исследователи хотели бы видеть сообщения, призывающие к хорошей гигиене сна. Вам следует приложить больше усилий, чтобы спать в одиночестве 7-9 часов. Когда вы спите, ваш мозг не только отдыхает, но и очищается.
